منتــــــــديـــــات كليـــــــــة الآداب الثـــــانيـــة في إدلـــــــــــب
كتب الكترونية- محاضرات وملخصات- نتائج امتحانية- اخبار- افلام ومسلسلات اجنبية- اغاني اجنبية- رياضة- فن وادب- والمزيد...

اهلا و سهلا بك اخي/ اختي الزائر, انت غير مسجل في المنتدى اذا اردت التسجيل/ الدخول اضغط هنا....
منتــــــــديـــــات كليـــــــــة الآداب الثـــــانيـــة في إدلـــــــــــب
كتب الكترونية- محاضرات وملخصات- نتائج امتحانية- اخبار- افلام ومسلسلات اجنبية- اغاني اجنبية- رياضة- فن وادب- والمزيد...

اهلا و سهلا بك اخي/ اختي الزائر, انت غير مسجل في المنتدى اذا اردت التسجيل/ الدخول اضغط هنا....
منتــــــــديـــــات كليـــــــــة الآداب الثـــــانيـــة في إدلـــــــــــب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كتب الكترونية- محاضرات وملخصات- نتائج امتحانية- اخبار- افلام ومسلسلات اجنبية- اغاني اجنبية- رياضة- فن وادب- والمزيد...
 
الرئيسيةالصفحة الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
ننصح باستخدام مستعرض Firefox للانترنت للحصول على التوافق الافضل مع المنتدى وبالنسبة للعضويات سيتم تنشيطها من المدير ان لم يستطع اصحابها تنشيطها من الايميل الشخصي
نود لفت انتباه اعضائنا الكرام انه تم تشغيل المشاركات والموضيع و تسجيل العضويات بالمنتدى

 

 5 Habits to Break Before It's Too Late

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Mister Nour
مدير التصميم والمشرف العام
مدير التصميم والمشرف العام
Mister Nour


المساهمات : 3672
نقاط التميز : 4085
طالب بقسم : IELTS Instructor
السنة الدراسية : Graduated
العمر : 37
الدولة : Qatar
البرج : الجدي
البرج الصيني : النمر
الجنس : ذكر

5 Habits to Break Before It's Too Late Empty
مُساهمةموضوع: 5 Habits to Break Before It's Too Late   5 Habits to Break Before It's Too Late Empty01/11/09, 05:14 pm


5 Habits to Break Before It's Too Late

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
Take a look at each area, determine how you stack up,
and then make the fix today:
1) Stealing from sleep:
Studies show that a minimum of seven to nine hours of uninterrupted
sleep (at night) are essential for health. Sleep is the time when

your body repairs and recovers from all of the metabolic
processes that your body performs every second. Sleep
supports healthy weight management, raises growth
hormone, and heals the adrenals. If you are watching TV, working on
your PC, or otherwise stimulating yourself so that you are unable
to go to sleep by 11 PM, then establish the Power Down Hour and
turn to more relaxing activities like baths, light novels, or
cuddling with a loved one (or pet!) at least an hour or two before
bedtime. Then ... retrain yourself to sleep through the night.
2) Skipping
breakfast: How many times do you find yourself dashing
out the door to start your day, only to discover that you forgot to

eat? Listen, your body has just "fasted" overnight,
and in order to fuel yourself for the day (and lower stress
hormones), you must eat a balanced meal that includes proteins,
fats, and carbohydrates. Otherwise, your body will turn on itself
for fuel, and it isn't fat but muscle that it's going to
target ... which will cascade into a very nasty sequence of health
consequences that will make you fat, old, and tired before your
time.

3) Blowing off
exercise: If you think you can manage your health and
weight through dietary means alone, it won't work.
Period. Exercise is crucial for stimulating proper physical and
hormonal response necessary for building muscle and bone, burning
fat, letting you sleep, keeping you young, giving you energy -- the
list is endless. More important is the CORRECT type of exercise,
which involves high-intensity interval training, along with
resistance workouts. If you can't find 20-30 minutes a day to
incorporate these exercises into your life (oh yeah, that is ALL
you need, by the way), then you can kiss your health goodbye.
4) Noshing
at night: Strapping on the feedbag in the evenings
basically signals your body to hold off on burning existing fat
stores, raises stress hormones before bedtime, and screws up your
body's natural digestive processes at a time when it should be
ready to shut down and repair. If you are eating in a
hormonally-balanced way during your evening meal, there is
absolutely no need to munch afterward.
5) Not counting your
beverages: One of the craziest things I encounter in
my work is the lack of consideration of high-calorie, high-sugar
drinks in the diet. Yes, those healthy "Jumbo Juices,"
designer coffee slurpees (hey, they may as well be, given all the
sugar in them), and those harmless little cocktails every night,
especially those fruit-flavored martini and tequila drinks, can
really pack on the pounds in a hurry. Make the switch to healthier
options like iced green tea -- or, my favorite, Emergen-C -- for
some sparkling mineral replacements that not only satisfy, but also
fuel and nourish!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 Habits to Break Before It's Too Late
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الحلقة الاخيرة من Prison.Break.The.Final.Break
» take a break‏
» Day Break Season 1
» Prison Break: The Conspiracy 2010
» مسلسل prison break بريزون بريك الموسم الاول كامل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــــــديـــــات كليـــــــــة الآداب الثـــــانيـــة في إدلـــــــــــب  :: English Literature Department :: English Forum-
انتقل الى: