منتــــــــديـــــات كليـــــــــة الآداب الثـــــانيـــة في إدلـــــــــــب
كتب الكترونية- محاضرات وملخصات- نتائج امتحانية- اخبار- افلام ومسلسلات اجنبية- اغاني اجنبية- رياضة- فن وادب- والمزيد...

اهلا و سهلا بك اخي/ اختي الزائر, انت غير مسجل في المنتدى اذا اردت التسجيل/ الدخول اضغط هنا....


كتب الكترونية- محاضرات وملخصات- نتائج امتحانية- اخبار- افلام ومسلسلات اجنبية- اغاني اجنبية- رياضة- فن وادب- والمزيد...
 
الرئيسيةالصفحة الرئيسيةالتسجيلدخول
ننصح باستخدام مستعرض Firefox للانترنت للحصول على التوافق الافضل مع المنتدى وبالنسبة للعضويات سيتم تنشيطها من المدير ان لم يستطع اصحابها تنشيطها من الايميل الشخصي
نود لفت انتباه اعضائنا الكرام انه تم تشغيل المشاركات والموضيع و تسجيل العضويات بالمنتدى

شاطر
 

 ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منهل
عضو فعال
عضو فعال
منهل

المساهمات : 476
نقاط التميز : 275
طالب بقسم : للغة العربية
السنة الدراسية : الأولى
العمر : 29
الدولة : سوريا
البرج : الميزان
البرج الصيني : الثعبان
الجنس : ذكر

ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد   ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty22/07/09, 01:47 am

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.







لو تتحفونا بآرائكم زملائي الأعضاء الكرام

كم كمية النوم التي تراها جيدة ومتى يكون ضارا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منهل
عضو فعال
عضو فعال
منهل

المساهمات : 476
نقاط التميز : 275
طالب بقسم : للغة العربية
السنة الدراسية : الأولى
العمر : 29
الدولة : سوريا
البرج : الميزان
البرج الصيني : الثعبان
الجنس : ذكر

ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد   ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty22/07/09, 01:49 am

ناطر آرائكم وردودكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salam
مشرف عام
مشرف عام
salam

المساهمات : 1487
نقاط التميز : 1241
طالب بقسم : اللغة الانكليزية
السنة الدراسية : الثالثة
العمر : 34
الدولة : Syria
البرج : السرطان
البرج الصيني : الفأر
الجنس : انثى

ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد   ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty22/07/09, 11:45 pm

أنا رأي أنو عدد ساعات النوم عند الكبار يجب أن لا تتجاوز 6_7ساعات اما عند الصغار فهي 23ساعة(بالنسبة للرضع )وتقل كلما تقدم الانسان بالعمر تدريجيا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
sad angel
عضو نشيط
عضو نشيط
sad angel

المساهمات : 240
نقاط التميز : 299
طالب بقسم : الاثار
السنة الدراسية : الثانية
العمر : 29
الدولة : سوريا
البرج : السمك
البرج الصيني : الحصان
الجنس : ذكر

ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد   ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty23/07/09, 04:22 am

بعتقد كلامك صحيح يا salam فالانسان كل ما تقدم بالسن بتقل حاجته للنوم فالانسان المتقدم بالسن يكفيه من النوم 4_5ساعات باليوم بينما الرضع متل ما قلتي بيحتاجو وسطيا ل20 ساعة تقريبا اما نحنا يعني الشباب فبكفينا 7_8 ساعات طبعا هاد براي بس والحمد لله بسبب الملل عم يتضاعفوووووووووو :sleep: :sleep:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
skystar
مشرف عام
مشرف عام
skystar

المساهمات : 792
نقاط التميز : 569
طالب بقسم : الأدب الانكليزي
السنة الدراسية : الثالثة
العمر : 89
الدولة : سورية
البرج : الجدي
البرج الصيني : الثعبان
الجنس : انثى

ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد   ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty23/07/09, 07:18 am

أنا برأي الشخصي أنو ساعات النوم لازم تكون بين 7-9 ساعات وأنا بشوف هاي المدة ممتازة للجسم بس كمان طبيعة عمل الناس بتلعب دور كبير بعدد ساعات نومهم فلانسا ن الي بيتعب كتير بعمله منلاحظ أنه جسمه بيحتاج لعدد ساعات نوم يمكن أطول لحتى يقدر يكون قادر على تحمل مشقة العمل الخاص فيه أما الانسان الي عمله بسيط ومافيه تعب منلاحظ أنو المعدل الطبيعة بيكفيه بشكل كبير ويمكن حتى زيادة عليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منهل
عضو فعال
عضو فعال
منهل

المساهمات : 476
نقاط التميز : 275
طالب بقسم : للغة العربية
السنة الدراسية : الأولى
العمر : 29
الدولة : سوريا
البرج : الميزان
البرج الصيني : الثعبان
الجنس : ذكر

ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد   ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty28/08/09, 07:58 am

شكرا لكم
مشاركة طيبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
scofield
عضو مميز
عضو مميز
scofield

المساهمات : 541
نقاط التميز : 213
طالب بقسم : كلية الآداب(E)
السنة الدراسية : الأولى
العمر : 27
الدولة : سورية
البرج : العذراء
البرج الصيني : الماعز
الجنس : ذكر

ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد   ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty30/09/09, 11:48 pm

أنا مقتنع بإنو النوم الزايد غلط من زمان وأصلا ما بحب زيادة ساعات النوم وفي شغلة اسمعتها بمحاضرة بالمركز الثقافي إنو النوم الزايد بيأدي لخمول بالدماغ

أنا لما كون مرتاح بنام 6 ساعات ولما كون مرهق بنام 7 أو 8 وبشعر غنو كفاية وزيادة

الموضوع مهم ومثير للإهتمام

يسلموو ايديك أخ منهل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منهل
عضو فعال
عضو فعال
منهل

المساهمات : 476
نقاط التميز : 275
طالب بقسم : للغة العربية
السنة الدراسية : الأولى
العمر : 29
الدولة : سوريا
البرج : الميزان
البرج الصيني : الثعبان
الجنس : ذكر

ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد   ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty01/10/09, 03:10 pm

شكرا يا حلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هلا
مشرف عام
مشرف عام
هلا

المساهمات : 1724
نقاط التميز : 834
طالب بقسم : English department
السنة الدراسية : third year
العمر : 29
الدولة : Syria
البرج : الجوزاء
البرج الصيني : الحصان
الجنس : انثى

ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty
مُساهمةموضوع: لايوضع عنوان لهذه الرسالة   ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص   مشكلة النوم الزائد Empty02/10/09, 05:37 am

أنا برأيي أنوا النوم الطبيعي بين 7 الى 9 ساعات طبعاً بالليل مو بالنهار لأنوا نوم الليل ما في متلو الواحد بيشعر انوا جسمو مرتاح مشكور على هالموضوع الهام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــــــديـــــات كليـــــــــة الآداب الثـــــانيـــة في إدلـــــــــــب  :: نشاطات طلابية :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: