ماذا عن رأي أعضاء المنتدى بهذا الخصوص مشكلة النوم الزائد

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.







لو تتحفونا بآرائكم زملائي الأعضاء الكرام

كم كمية النوم التي تراها جيدة ومتى يكون ضارا

ناطر آرائكم وردودكم

أنا رأي أنو عدد ساعات النوم عند الكبار يجب أن لا تتجاوز 6_7ساعات اما عند الصغار فهي 23ساعة(بالنسبة للرضع )وتقل كلما تقدم الانسان بالعمر تدريجيا

بعتقد كلامك صحيح يا salam فالانسان كل ما تقدم بالسن بتقل حاجته للنوم فالانسان المتقدم بالسن يكفيه من النوم 4_5ساعات باليوم بينما الرضع متل ما قلتي بيحتاجو وسطيا ل20 ساعة تقريبا اما نحنا يعني الشباب فبكفينا 7_8 ساعات طبعا هاد براي بس والحمد لله بسبب الملل عم يتضاعفوووووووووو :sleep: :sleep:

أنا برأي الشخصي أنو ساعات النوم لازم تكون بين 7-9 ساعات وأنا بشوف هاي المدة ممتازة للجسم بس كمان طبيعة عمل الناس بتلعب دور كبير بعدد ساعات نومهم فلانسا ن الي بيتعب كتير بعمله منلاحظ أنه جسمه بيحتاج لعدد ساعات نوم يمكن أطول لحتى يقدر يكون قادر على تحمل مشقة العمل الخاص فيه أما الانسان الي عمله بسيط ومافيه تعب منلاحظ أنو المعدل الطبيعة بيكفيه بشكل كبير ويمكن حتى زيادة عليه

شكرا لكم
مشاركة طيبة

شكرا يا حلو

أنا برأيي أنوا النوم الطبيعي بين 7 الى 9 ساعات طبعاً بالليل مو بالنهار لأنوا نوم الليل ما في متلو الواحد بيشعر انوا جسمو مرتاح مشكور على هالموضوع الهام