بعض الاكلات المنومة

زائر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

آكلات منومة
*************

كثيرون منا لا يستطيعون النوم بدون أدوية مساعدة ، لكن يمكننا استبدالها بأطعمة سحرية .

- النشويات :

ترفع مستويات هرمون السيروتونين المهدىء الذى يفرزه الدماغ . وتفضل نشويات غنية بالألياف لأنها تسبب إفرازآ متوازنآ للهرمون . ( طبق مكرونة ، أو اي مشتقات القمح )

- البصل :

به مادة الكورسيتين المهدئة . واستخدمه الفراعنة كوسيلة للاسترخاء . أغنى أنواعه الأحمر والأصفر .(3 شرائح طماطم مع بصلة صغيرة مضافآ إليها قليل من زيت الزيتون)

- اللبن والعسل :

للعسل نفس مفعول الحبوب المنومة من دون آثارها السلبية ، وبالحليب مواد مهدئة هى الكازوموفينز .
ويفضل تناول كوب حليب محلى بالعسل لتعزيز إفراز السيروتونين ، كما أن الكالسيوم والماغنيسيوم يغذيان الجهاز العصبى ويخففان التوتر .

- المكسرات :

فهى مصدر مهم جدآ للماغنيسيوم ، الذى يطلق عليه الكثيرون اسم الملح المعدنى المهدىء .
فالماغنيسيوم يريح العضلات ويساعد على تفادى تشنجات النوم ، ويقوى إفراز هرمون السيروتونين المهدىء .

منقـــ ــــ ــــول

موضوع: رد: بعض الاكلات المنومة 18/03/10, 05:11 am

شكرا كتير زميلة لينا
يمكن أحسن شي الواحد لازم يعملو بهالأيام هو النوم

موضوع: رد: بعض الاكلات المنومة 18/03/10, 01:40 pm

معلومات اول مرة بسمعة
مشكور لينا
,أهلا وسهلا فيكي بلمنتدى

موضوع: رد: بعض الاكلات المنومة 22/03/10, 08:51 pm

مشكورررررررررة كتير لينا
ع المعلومات المفيدة والحلوة
ومليون أهلا وسهلا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]