نفسك تنام ومنت قادر ...تعا هنا

النوم - طرق النوم - النوم الجيد - كيف تنام بسرعة - النوم المريح

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم
بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة
من موعد النوم

التوقف عن التنفس

]

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم
السريع

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في
مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين
لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي
يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

يسلمو ايديك مازن ....كلام صحيح مية بالمية

وقت بصير معي قلق بشرب كاسة حليب قبل النوم وبرتاح عليها كتير او لبن بس اللبن بدو يكون حلو لأن اذا كان حامض بيعمل قلق والحمد لله بنام فوراًُ
انا بقرأ بكتب الطب كتير وقرأت هالمعلومة منشان القلق
مشكورررررررر
Evil or Very Mad

اهلا وسهلا
وأنا ما بهمني غير ابنائي الطلبة
الله يعينكن على هلفحص
سبحان مين ريحني
ههههههههههههههه

شكرا مازن كتير على هالمعلومات
(بس شو قصدك سبحان من ريحك من الفحص )
شو مافي تقديم مارح تقدم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أهلا وسهلا سكاي ستار
شو وين هالغيبة00؟
هو انتي بتذاكري من ورانا000 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شو حلو هلا اذا ما تنفست لمدة 30 دقيقة بنام اذا كررتا كتير
طيب بلكي متت وقتا بقول الحق على مازن

لأا بس انا بقدم فحص سياحة مو أكتر
يعني وقت بدي روح عنفسي بروح علفحص
العما كام واحد بدو يموت من وراي يا أميرةالسلام

أهلا فيك يا ايبرا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الله يسامحك شو هالاتهامات الخطيرة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] معقول أنا عم أدرس من وراكم
والله ما عم ادرس ابدا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اتركها لربك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ادعيلي الله يعديلي هالسنة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] على خير وسلامة

الله يوفق لنصفق
صفق صفق صفق صفق صفق صفق صفق

اهلا وسهلا فيكي يا سكاي ستار بالمنتدى منورة والله المنتدى بلاكي ما بيسوى شي

الله يوفقك وان شاء الله بطالعي كل موادك وبمعدل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هلأ مشان النوم جربت اني ما اتنفست ل30 ثانية وفعلا نمت بسالصبح ما اقدر فيق فيق طلع بالساعة وارجع نام عندك حل لهالشغلة مزون

العمى 000000 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ماتنفستي 30 دقيقة000؟ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
شلون هيك زبطت معك00لتكوني متي وروحك هي اللي داخلة عالمنتدى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

انا بس سكرت حلقي 3 دقايق بفطس فورآ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زائر

الله ييسر عليك نجمة السماء

ومتل ما قالت هلا .. إن شاء الله بتنجحي كل موادك وبمعدل كمان

والجميع إن شاء الله

الله ما عندو إلا الخير

إيبرا

يعني شو بدي قول ما بعرف .. لولاك ولولا تعليقاتك المهضومة بحس المنتدى ميت

تسلم للجميع

طبعا عندي حل أميرة سلام
مالك غير تعطي لأمك كاسة مي وقليلا طبشيا بوجهي من صبح
وشوفي نتايج

لا ولو ايبرا
مو 30 دقيقة غلطنا
30 ثانية
والله فكرة حلوة يا مازن بنجربا لنشوف

شكرا كتير [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] somtimes وهلا على دعاءكم الي
الله يوفقكم أنتو كمان ويسر أموركم
(هلهولة المنتدى منور بصحابواااا ولوووووووووو
ليش أنت وين رحتي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أهلا وسهلا فيكي
سكاي ستار نور المنتدى

تسلميلي يا احلى سكاي ستار ...كلك ذوق I love you

الله يسلمك هلا
شكرا كتير مازن على الترحيب Exclamation

ياجماعة هالفقرة مشان تحسنوا تناموا 000 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مو منشان تمسيح الجوخ والسلامات000 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أشو ايبرا غرت
سكاي ستار المنتدى بدونك كان لاند ستار
بس هلأ صار سوبر ستار

بس أنا بشوف أفضل طريقة للنوم السريع أنك تحط المحاضرة قدامك
بعد 5 دقايق بتلاقي حالك بعالم تاني
والله أنا صرلي شهر عبنام كتير منيح
أسألو مجرب ولا تسألو حكيم Neutral

أشو
غرت
بشوف
--------------------
مصطلحات من بلدي

شو يا ايبرا
مابدك أعضاء المنتدى يرحبوا فيني بعد طول غياب (بسسسسسسسسسسسسسسيطة ) Twisted Evil

شكرا كتيييييييييييييييييييييييييييير سلام والله ما بعرف شو بدي قلك يعني خجلتيني عنجد Exclamation

له ياجماعة 000القصد المزح بس وخلق جو صافي
والله والله والله 000علي المابعرف أشو بالتلاتة000المنتدى بلاكن ظلام ومو حلو
تسلمولي كلياتكن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرايــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــبرا

كلام مو مزبوووووط [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عملت كل النصايح وهلئ الساعة خمسة الفجر ما عبقدر نام الله وكيلكن حاسس حال حارس المنتدا مافي حدا [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هههههههههه
يومين وبناوب معك
لا تاكل هم ولوووووووووو

» قصيدة بعنوان غيري على السلوان قادر للعاشق ابن الفارض
» ڪيف تنام مغفورا لڪ؟
» كيف تنام مغفوراً لك؟
» كيف تنام مغفوراً لك؟
» حاول أن تقرأها قبل ان تنام